Kalau sebelumnya saya membahas tentang Gaya Hidup Yang Dapat meningkatkan Daya Ingat, kalau sekarang saya akan bahas tentang Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat.
Makan yang dapat meningkatkan daya ingat :
1.Ikan
Ikan laut kaya
kandungan asam lemak Omega-3. Asam lemak berfungsi melindungi kesehatan
jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu menurunkan tekanan
darah. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta
memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat
informasi lama.
Jenis ikan yang bisa Anda konsumsi, antara lain:
salmon, tuna, dan ikan haring.
2.
Sayuran
Makanan ini merupakan
sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli
dan bayam sangat bagus untuk menyehatkan otak anak-anak sampai orang dewasa.
Menurut studi,
kandungan yang ada dalam sayuran dapat membantu Anda menjaga memori. Selain
vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan B12 yang merupakan senyawa
penting untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan
bahkan penyakit Alzheimer.
3.
Avocad
Buah ini merupakan
sumber yang kaya antioksidan vitamin E. Kandungan avokad mampu mengurangi
risiko terserang Alzheimer.
4.
Biji bunga matahari
Biji-bijian, termasuk
juga biji bunga matahari, merupakan sumber baik vitamin E yang Anda perlukan.
Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan yang
direkomendasikan untuk harian. Taburkan mereka di atas salad agar dapat dikonsumsi
lebih enak. Rasanya enak, sekaligus menyehatkan otak Anda.
5.
Kacang tanah dan selai kacang
Meskipun keduanya
tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini dapat membantu
menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
6. Buah berry
Menurut penelitian
buah blueberry, stroberi, raspberry dan buah berry lainnya mengandung
antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini
akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Berry juga baik untuk meningkatkan
memori otak.
7.
Biji-bijian
Menurut riset, beras
merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dan lain-lain juga sangat baik untuk
kesehatan Anda. Makanan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan
demikian menunjang kualitas fungsi otak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar